中枢力量是躯壳厚实与提示分解的基础珠海星河利实业发展有限公司 房地产投资 酒店投资 五金交电 电子产品 装饰材料 照相器材，关于健身、提示分解和平日行径皆至关勤奋。以下是一些经典的12个中枢力量造就算作，妥当不同水平的造就者。 1. **平板扶助**：增强腹部、背部和肩部厚实性。 【贵阳SEO】提供网站优化_网络排名推广_seo外包及顾问_贵阳建站公司 2. **侧板扶助**：强化侧腹肌和中枢均衡。 3. **伏卧举腿**：造就下腹肌群。 4. **卷腹**：针对上腹肌的经典算作。 5. **